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拼多多可以使用手机号登录。在拼多多的登录页面，选择手机验证码登录选项，输入手机号码并获取验证码后，填入验证码即可登录。此外，拼多多还支持微信、QQ等第三方登录方式。
如果忘记了密码，除了使用手机号找回外，还可以尝试其他找回密码的方式，如绑定邮箱、手机应用找回密码等，具体操作可咨询拼多多官方客服获取更多信息，如何避免拼多多账号异常？以下是一些建议：
1、尽量使用官方渠道下载应用并登录账号，避免使用第三方软件登录或修改账号信息。
2、避免频繁更换手机设备登录账号，如果需要更换设备，先进行解绑操作再在新设备上登录。
3、不要使用同一账号进行多次违规操作或恶意行为，避免账号受到处罚或封禁。
4、定期更新账号密码和密保信息，确保账号安全。
仅供参考，建议咨询拼多多官方客服了解更多关于账号安全的信息，如果遇到账号异常问题，及时联系客服解决。